Беговые дорожки, Велотренажеры

Что лучше велотренажер или беговая дорожка

Велотренажер или беговая дорожка
Что лучше велотренажер или беговая дорожка
5 (100%) 2 votes

Благодаря совершенствованию фитнес-оборудования стало возможным проводить эффективные тренировки, не выходя из дома. И, как свидетельствуют отзывы, самыми популярными машинами для повышения жизненного тонуса и сжигания лишних калорий остаются велотренажер и беговая дорожка. Сконструированные с учетом принципов эргономической биомеханики, они позволяют корректировать интенсивность занятий и минимизируют риск получения травм. И хотя эти устройства, по сути, выполняют схожие функции, специфика работы каждого имеет ряд особенностей. Поэтому, чтобы выбор был действительно удачным, необходимо ознакомиться с их конструкцией и принципом работы, и определить, что эффективнее в конкретном случае: велотренажер или беговая дорожка.

Велотренажер

Фото: велотренажер

Для желающих приобрести более упругое и рельефное тело, укрепить сердечно-сосудистую систему и, в то же время, уберечь от чрезмерной нагрузки колени и лодыжки, наиболее приемлемым вариантом станет снаряд, имитирующий езду на велосипеде. Велотренажер входит в группу устройств, предназначенных для аэробных (кардио) тренингов. Современный рынок спортивного оборудования предлагает механические, магнитные, электромагнитные и генераторные модели, укомплектованные датчиками показателей жизненных функций и бортовым компьютером со встроенными тренировочными программами.

Виды велотренажеров, достоинства и недостатки

Спортивный велотренажер представляет собой стационарную конструкцию, которая, в зависимости от способа крепления сидения, позволяет заниматься в положении сидя или полулежа.

Вертикальные

В классической (вертикальной) «машине здоровья» педали размещены непосредственно под седлом и, в большинстве случаев, отсутствует задняя опора. Снаряд имеет компактные размеры, а невысокая стоимость делает его вполне доступным. Он не только помогает бороться с жировыми отложениями, но и способствует укреплению брюшного пресса, ягодичных, бедренных и икроножных мышц. Однако при продолжительных высокоинтенсивных тренировках может накапливаться напряжение в области шеи, спины и в руках, а также усиливается нагрузка на поясницу и коленные суставы. На данном обстоятельстве часто акцентируют внимание участники медицинских форумов, обсуждающих тему «Велотренажер или беговая дорожка».

Горизонтальные

В горизонтальных конструкциях педали вынесены вперед, под рулевую стойку. В отличие от своих прототипов они имеют комфортабельную спинку и боковые поручни. Следовательно, позволяют разгрузить позвоночник и снизить нагрузку на колени. Это является существенным преимуществом для людей с избыточной массой тела, повышенным давлением и проблемами опорно-двигательного аппарата. К минусам можно отнести внушительные габариты и далеко недешевую цену. Кроме того, по оценкам специалистов, тренировки на горизонтальных устройствах менее эффективны, чем на вертикальных. Как следствие, их чаще используют не для сжигания лишних калорий, а в реабилитационных целях.

Беговая дорожка

Стационарная беговая дорожка является универсальным снарядом для имитации бега по ровной и пересеченной местности. В обширный класс кардиотренажеров входят механические и электрические агрегаты с возможностью изменения уровня нагрузки. Они предназначены для укрепления сердца и кровеносных сосудов, снижения веса и поддержки идеальной формы. Поэтому, когда встает вопрос, что выбрать для похудения – велотренажер или беговую дорожку, большинство склоняется в пользу второго варианта.

Фото: беговая дорожка

Специфические особенности

Аэробный агрегат, имитирующий беговую трассу – это оптимальный вариант тренинга при сидячем образе жизни. Основное техническое достоинство современных моделей – наличие системы амортизации движущегося полотна. Устройство для гашения вибрации существенно снижает ударную нагрузку на позвоночник, связки и суставы. При занятиях на данном тренажере включаются в работу все группы мышц, в том числе шейно-воротниковая зона и плечевой пояс. В процессе тренировок можно самостоятельно регулировать скорость бега и угол наклона, а также поддерживать заданный ритм.

Еще один момент, на который следует обратить внимание. Что эффективнее сжигает жир: велотренажер или беговая дорожка? При беге или ходьбе расходуется гораздо большее количество калорий, чем при велосипедной «езде». Однако данное суждение не является аксиомой, так как все индивидуально и относительно.

Ограничения, противопоказания и слабые стороны

В отдельных случаях кардиотренажеры для ходьбы и бега могут стать очень спорным выбором. Тренировки на беговом полотне категорически противопоказаны при наличии следующих проблем:

  • легочная и сердечная недостаточность;
  • тяжелая форма гипертонической болезни;
  • функциональные суставные нарушения;
  • межпозвоночная грыжа;
  • состояние после инфаркта;
  • чрезмерная масса тела (из-за риска повреждения коленных суставов).

При наличии признаков варикоза на вопрос, что лучше – велотренажер или беговая дорожка, сможет правильно ответить только профильный специалист. В данном случае именно лечащий врач должен дать разрешение на занятия, а также определить их продолжительность и темп нагрузок.

Что касаемо слабых сторон «машины для здоровья», то к ним относят далеко не для всех приемлемую стоимость, необходимость изучения и соблюдения правил техники бега, и использование специальной обуви, а также потенциальный риск травмирования в случае произвольной остановки устройства.

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка

Подводим итоги и делаем выбор велотренажер или беговая дорожка

Тем, кто принял решение изменить свой образ жизни путем повышения физической активности, помогут занятия, организованные с применением спортивных тренажеров. Но, чтобы определиться с выбором и приобрести оптимальное устройство, нужно поставить правильную задачу и реально оценить свои возможности. К сожалению, обоим описанным вариантам присущи как преимущества, так и недостатки. Поэтому невозможно однозначно сказать, что полезнее: велотренажер или беговая дорожка (особенно для пожилых людей и лиц с теми или иными патологическими проблемами). А еще далеко не каждый здоровый человек способен выдержать долговременный бег, монотонную ходьбу или утомительную «велогонку».

Следует понимать, что регулярные тренировки требуют целенаправленной мотивации и силы воли. И до тех пор, пока занятия не войдут в привычку, не стоит давать послаблений, без веской на то причины.

Хочется надеяться, что предоставленная информация будет полезна для желающих приобрести комфортный, безопасный и действенный кардиотренажер.

Leave a Reply

Theme by Anders Norén