Как выбрать беговую дорожку для дома

  • автор:
Как выбрать беговую дорожку

Современный ритм жизни не всегда позволяет найти время для посещения спортзала. Люди, которые проводят на работе большую часть дня, просто не могут тратить драгоценные часы на передвижение по городу. Гораздо удобнее иметь свою собственную беговую дорожку и использовать ее в удобном месте в любое время. В современных магазинах представлены тысячи моделей тренажеров. Перед тем как принять окончательное решение, необходимо учесть несколько критериев.

Как выбрать беговую дорожку

Виды беговых дорожек

Несмотря на обилие разнообразных моделей, выделяют всего 3 типа беговых дорожек:

  • магнитные;
  • электрические;
  • механические.

Специалисты обращают внимание на то, что магнитные модели являются усовершенствованной версией механических. Спортсмену приходится приводить полотно в движение собственными усилиями, однако магнит обеспечит плавность хода полотна.

Отличительные особенности магнитных и механических беговых дорожек:

  • невысокая цена;
  • возможность регулировки скорости бега собственным усилием;
  • отсутствие преднастроенных тренировочных программ.

Электрические беговые дорожки имеют гораздо больше преимуществ. К недостаткам можно отнести высокую цену, большую травмоопасность. Большинство моделей с электрическим приводом:

  • износостойкие;
  • оснащены системами амортизации;
  • предоставляют возможность дополнительного использования интерактивного монитора, сенсорных пульсометров, встроенных вентиляторов;
  • позволяют запрограммировать основные параметры забега.

Людям, которые решили заниматься бегом для восстановления после операции на ногах, стоит приобрести антигравитационную беговую дорожку. Такая модель считается одной из самых дорогих на рынке, но позволяет снизить нагрузку на суставы до 80%. Антигравитационные тренажеры были разработаны для тренировок космонавтов NASA, но уже около 15 лет продвинутую модель могут купить и рядовые пользователи.

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Как выбрать беговую дорожку исходя из стиля тренировок

В первую очередь необходимо разобраться в том, как именно будет использоваться тренажер. Такой важный критерий напрямую повлияет на окончательный выбор модели.

Если тренажер будет использоваться только для спортивной ходьбы, то следует рассмотреть модели с коротким полотном. Чем выше скорость движения, тем шире и длиннее должна быть рабочая зона.

  • Минимальная длина полотна для спортивной ходьбы: 130 сантиметров.
  • Оптимальная длина полотна для бега трусцой: 140 сантиметров.
  • Длина полотна для профессионального быстрого бега: более 150 сантиметров.

Также нужно учитывать рост бегуна. Высоким людям будет максимально комфортно на широком длинном полотне.

Выбор беговой дорожки

Выбор беговой дорожки по габаритам

К сожалению, не все могут выделить отдельную комнату для домашнего спортзала. Именно поэтому необходимо предварительно замерить свободное пространство для размещения спортивного оборудования. Важно учитывать не только длину, ширину, но и габаритную высоту тренажера. Оптимальным выбором для квартиры будет складная беговая дорожка. Некоторые модели оснащены съемными колесами для удобной транспортировки. После завершения тренировки можно сложить тренажер и легко переместить его в место хранения.

Тем, кому не важна опора для рук, подойдет модель без поручней. В последнее время набирают популярность портативные дорожки. Такие конструкции можно брать с собой в офис, на дачу или даже в отпуск. Немаловажным критерием подбора портативной модели является вес. Самая легкая беговая дорожка весит всего 25 килограмм! Вес классических конструкций с поручнями может достигать 150 килограмм.

Характеристики бегового полотна

Именно беговое полотно подвергается наибольшему износу. Принимая решение о покупке, нужно обязательно оценить следующие параметры:

  • толщина;
  • количество слоев материала;
  • диаметр роликов.

Чем тоньше беговое полотно, тем быстрее оно износится. Многослойный материал более долговечен. Толстое многослойное полотно позволяет бегать максимально бесшумно, что очень важно для тех, кто планирует тренироваться в домашних условиях.

Также стоит обратить внимание на ролик, который ведет полотно. Чем больше размер ролика, тем меньше нагрузка на мотор. Следовательно, тренажер сможет прослужить спортсмену дольше. Оптимальный диаметр ролика: 8 сантиметров.

Какую беговую дорожку купить? Обращаем внимание на дополнительные функции

Разбираясь с тем, какая беговая дорожка лучше, необходимо рассмотреть не только основные характеристики, но и дополнительные функции. Простейшие модели оснащены кнопкой включения/выключения, регулятором скоростей. Производители профессиональных тренажеров предлагают спортсменам компоненты для повышения эффективности тренировок, снижения травмоопасности.

Наличие системы амортизации

Спортсменам с высоким индексом массы тела стоит отдать предпочтению полотну с системами амортизации. Специальные деки и эластомеры уменьшают нагрузку на суставы и позвоночник. Особенно важно выбрать тренажер с амортизацией людям, не соблюдающим технику бега. В результате неправильной постановки стопы увеличивается нагрузка на коленные суставы и нижний отел позвоночника. Деки и эластомеры позволяют уменьшить нагрузку примерно на 40%.

Возможность изменения угла наклона

Тем, кто хочет не просто сжечь жир во время бега, но и подкачать икроножные мышцы, стоит обратить внимание на конструкции с регуляцией уровня наклона. Для домашнего использования будет достаточно уклона в 15-20 %. Чем острее угол, тем больше можно сжечь калорий в процессе тренировки.

Запрограммированные комплексы тренировок

Бег с одной скоростью может очень быстро наскучить. Современные модели беговых тренажеров позволяют разнообразить тренировочный процесс. Можно выбрать набор настроек, направленных на снижение веса или увеличение выносливости. Оптимальный выбор для тех, кто не хочет постоянно задавать все требуемые параметры вручную. Тренажер будет сам менять угол наклона полотна, увеличивать и уменьшать скорость.

Самые дорогие модели оснащены развлекательными приложениями. В процессе бега можно смотреть любимый сериал, играть в игру или даже соревноваться с другими спортсменами в режиме онлайн.

Дешево или безопасно: какую беговую дорожку выбрать

Некоторые производители пытаются удешевить тренажер за счет отказа от использования систем безопасности. Нельзя забывать, что ежегодно происходит около тысячи несчастных случаев, связанных с бегом в зале. Лучшая беговая дорожка для дома в обязательном порядке должна быть оснащена ключом безопасности и кнопкой аварийной остановки полотна.

Ключ безопасности выглядит как шнур с маленьким зажимом, который нужно прикрепить к одежде в начале тренировки. Если человек поскользнется и упадет во время бега, ключ немедленно прекратит движение полотна. Кнопка аварийной остановки действует аналогично, но нажатие должен совершать сам спортсмен.

Бег — одна из это самых простых, быстрых и действенных тренировок для похудения, улучшения общего состояния здоровья. Установив хорошую беговую дорожку дома, спортсмен сможет тренироваться в любое удобное время.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *