Как выбрать степпер

Как выбрать степпер

Степпер – спортивный тренажер, имитирующий подъем пешком. Название устройства произошло от английского слова «step» (шаг), так как принцип его действия основан на шагании. Упражнения на тренажере просты и достаточно эффективны при регулярных тренировках.

Плюсы и минусы тренажера степпер

Степ-тренажеры часто применяются в домашних условиях наряду с велотренажерами и беговыми дорожками. У шагового устройства есть свои преимущества перед конкурентами:

  • простота эксплуатации;
  • компактность;
  • работа в автономном режиме;
  • доступная стоимость;
  • развитие выносливости;
  • повышение тонуса всех мышц тела;
  • универсальность (подходит для разных возрастов);
  • снижение нагрузки на позвоночник;
  • расслабление нервной системы;
  • недорое сервисное обслуживание;
  • возможность применения для реабилитационных целей.

Однако аппарат нельзя использовать при патологиях легких и заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Также он будет малоэффективен для разработки мышц грудной клетки. Людям с больными коленями степ-тренировки противопоказаны из-за повышенной нагрузки на ноги.

Как выбрать тренажер степпер

Как выбрать степ тренажер

Степпер удобен для занятий как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Выбирая устройство, следует обращать внимание на:

  1. Цель использования. Выпускаются модели, подходящие для похудения, развития различных групп мышц, придания телу рельефности, укрепления сердца.
  • Грузоподъемность. Вес пользователя не должен превышать указанный показатель, иначе тренажер быстро выйдет из строя. Лучше иметь запас в 20-30 кг.
  • Ход педалей. Зависимый ход педалей не предполагает регулировку нагрузки на ноги, не требует больших усилий при надавливании, поэтому интенсивность тренировки низкая. В шаговых тренажерах с независимым ходом можно выбрать несколько уровней нагрузки, распределить сопротивление на ноги по своему усмотрению, за счет чего достигается максимальная эффективность.
Шаговый тренажер
  • Программы тренировок. Существуют специальные режимы для интенсивного сжигания калорий, подтягивания ягодиц, накачивания бедер и т.д.
  • Место применения. Для дома подойдут компактные степперы (мини или балансировочные), для залов – усложненные модели с мощной системой нагрузки.
  • Наличие эспандеров или рукояток. Они помогают во время тренировок сохранять равновесие и развивают мышцы пресса.
  • Надежность конструкции. Даже простой механизм должен быть прочным, сделанным не из дешевого пластика.
  • Система нагрузки. Механические модели просты в использовании, стоят недорого и чаще используются дома. Электромагнитные тренажеры многофункциональны, отслеживают параметры пользователя во время тренировок, позволяют подстроить аппарат под себя и подходят для занятий в зале.

Торопиться с покупкой не стоит, иначе можно нанести вред здоровью, неверно рассчитав свои физические возможности. Приобретать лучше степперы от проверенных брендов, хорошо зарекомендовавших себя на рынке спортивных снарядов.

Как выбрать министеппер

Виды тренажера “ступеньки”

По принципу действия выделяют несколько разновидностей степперов:

Классический

Устройство воспроизводит подъем по лестнице, не имеет дополнительных функций, может быть оборудовано стойкой с рукоятками для удержания равновесия. Подходит для людей с малоподвижным образом жизни, нуждающихся в умеренной нагрузке.

Министеппер

Максимально упрощенный вариант с небольшой платформой, оснащенной двумя педалями. В комплекте министеппера может идти эспандер для включения нагрузки на корпус. Габариты позволяют хранить его в шкафу и перевозить под сиденьем автомобиля.

Балансировочный

Отличается направлением движений – ноги перемещаются не вертикально, а горизонтально. Происходит перекатывание из стороны в сторону, при котором важно сохранить равновесие. Задействуются мышцы всего тела, тренируется координация.

Поворотный

Оборудован вращающейся ручкой, позволяющей во время ходьбы выполнять скручивание в стороны (твист). Хорошо прорабатывает косые мышцы живота. Поворотная конструкция способствует интенсивному сжиганию калорий.

Выбор тренажера степпер

Лестничный

Устройство напоминает эскалатор в уменьшенной версии. Он имеет множество функций, программ, приложений для развлечения во время занятий, определения состояния тела. Современный степпер стоит очень дорого и занимает много места, подходит больше для тренажерных залов.

Детский

Тренажер с простым принципом действия без дополнительных опций, максимально безопасный. Как правило, имеет яркую расцветку, весит немного. Подходит для детей от 4 лет. Степпер – хороший выбор для домашних тренировок, основной целью которых является снижение веса и корректировка фигуры. Для профессиональных занятий фитнесом подойдут современные модели тренажеров-ступенек с большим выбором программ и режимов нагрузки.

Добавить комментарий

Закрыть меню