Лучшие тренажеры для похудения

  • автор:
Тренажеры для похудения

Сбросить лишний вес и вернуть фигуре прежнюю стройность, подтянутость — цель, для достижения которой потребуется не только желание и сила воли, но еще время для спорта и тренажеры-помощники. Многие желающие похудеть недооценивают важность использования вспомогательных устройств во время тренировок. Но тренажер для похудения необходим, поскольку для формирования идеальной фигуры диет и аэробики будет недостаточно.

Принцип по которому действуют тренажеры для снижения веса

Лучшие тренажеры для сжигания жира сегодня доступны не только в элитных фитнес-клубах. Многие из них можно найти в спортивных магазинах и купить для личного пользования. При желании легко подобрать вариант даже для малогабаритной городской квартиры, а в просторном загородном доме легко организовать полноценный спортзал.

Профессиональные и домашние тренажеры для похудения подразделяют на две большие группы:

  1. Кардиотренажеры. Работа на таких тренажерах заключается в многократном повторении упражнений, для которых характерна сравнительно невысокая нагрузка. Во время тренировки кровь активнее насыщается кислородом, что позволяет ускорить метаболизм, лучше насытить клетки питательными веществами. При интенсивном потоотделении быстрее выводятся шлаки, токсины. С помощью кардио не получится нарастить массу, а вот чтобы укрепить и подтянуть мышцы они вполне подойдут. Кроме того, при условии регулярных занятий жировые клетки будут постепенно расщепляться, чтобы дать организму дефицитную энергию для активностей.
  2. Силовые снаряды. Увеличивают выносливость, повышают показатель физической силы, формируют рельеф мышц. С целью жиросжигания их используют в комплексе с кардиотренажерами.

Популярные тренажеры для похудения

Какой тренажер эффективен для похудения? В принципе, для тех, кто задался целью похудеть и обрести фигуру мечты, полезны любые активности. Но начинать лучше с активностей, которые сжигают максимум калорий и при не способны стать причиной травм. Лишний вес и так серьезно нагружает суставы, позвоночник, а если начать с ним бороться на силовых снарядах, можно травмироваться даже при условии соблюдения техники.

Какие тренажеры помогают похудеть? Предлагаем небольшую подборку «борцов» за стройную фигуру.

Велотренажер для похудения

Велотренажер

Отлично подходит для проработки нижней части туловища, имитирует езду на велосипеде, поэтому понравится тем, кто периодически совершает велопрогулки по парку, за городом. Но к классическим моделям велотренажеров нужно относиться с осторожностью людям, у которых есть проблемы с позвоночником. Длительное выполнение упражнений в сидячем положении может негативно отразиться на опорно-двигательном аппарате.

Отвечая на вопрос какие тренажеры лучше для похудения   живота и ног, нельзя не упомянуть о профессиональных и домашних велотренажерах, которые помогают сбрасывать вес легко и с удовольствием. Но при необходимости «запустить» обмен веществ, дать полноценную кардио нагрузку на весь организм, заниматься нужно будет регулярно и очень интенсивно.

Беговая дорожка для похудения

Беговая дорожка

Занятия на беговой дорожке станут прекрасной альтернативой к пробежкам, которые не всегда возможны из-за капризов погоды, рабочего графика. Такой тренажер для снижения веса сегодня есть в каждом спортивном зале. В также продаже можно встретить недорогие модели для дома.

На тело оказывается аэробная нагрузка. Интенсивность тренировки можно регулировать за счет ускорения и замедления скорости движения полотна, изменения угла наклона. Начать можно с ходьбы, и постепенно перейти к более интенсивным активностям.

Беговые дорожки считаются самыми лучшими кардиотренажерами для стройности. Но высокоударные упражнения важно выполнять только в специальной обуви, точно соблюдать технику, поскольку высок риск негативного воздействия на мышцы и связки голеностопа, коленные суставы, позвоночник.

Спин байк

Спинбайк

Спин байк станет отличным выбором для разнообразных тренировок, направленных на снижение массы тела. Какой купить тренажер для похудения, если для его установки есть лишь пару квадратных метров пространства? Сайкл подойдет идеально. К тому же, на таком тренажере смогут заниматься все члены семьи.

На спин байке можно «ехать» стоя и сидя. На бортовом компьютере, как правило, устанавливаются программы, которые обеспечивают имитацию подъема, спуска с горы. Регулировка положения конструкции создает ощущение вхождения в повороты.

Можно использовать сайкл как для интенсивных тренировок, которые помогают сжигать калории, так и для умеренных физических активностей. Нагрузка регулируется с помощью маховика, педалей, изменения положения тела.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер

Тренировки на элиптических кардиотренажерах помогают проработать и «разогреть» все группы мышц, а значит быстрее избавиться от лишних килограммов. Заниматься на орбитреке могут себе позволить люди, у которых есть заболевания позвоночника, а также те, кто восстанавливается после травм, поскольку во время кардиотренировки не выполняются высокоударные упражнения (как при беге).

За час интенсивной тренировки на орбитреке можно сжечь до 700 ккал. Всем, кто пока думает какие тренажеры для похудения купить для дома, стоит обратить внимание на этот мультифункциональный кардиотренажер.

Степпер

Прежде чем выбрать тренажер для похудения степпер, важно определить проблемные места. Если жировые отложения сконцентрированы в верхней части, то он будет не особенно эффективен. А вот со сжиганием жира в области ягодиц и бедер этот миниатюрный помощник справляется превосходно.

Степпер устроен таким образом, что позволяет, не двигаясь с места, выполнять движения, имитирующие подъем по лестнице. Регулярное использование степпера делают мышцы ног более упругими, уменьшить объемы за счет расщепления жировых клеток, постепенного устранения «апельсиновой» корки.

Степпер оказывает значительную нагрузку на коленные суставы. Это важно учитывать при выборе помощников для снижения веса. Кроме того, количество сжигаемых калорий меньше из-за того, что во время занятий задействовано не все тело. Модели с рычагами добавочно нагружают верх.

Гребной тренажер

Тренажер для гребли

Кардиотренажер, который имитирует греблю, интенсивно нагружает верх туловища, но при этом помогает проработать также мышцы кора, боков, бедер, спины. Даже при среднем уровне нагрузок за час можно сжечь до 500 ккал. Чтобы избежать формирования непропорциональной фигур, стоит совмещать греблю с упражнениями на мышцы ног.

Гребной тренажер отлично подойдет мужчинам, которые хотят избавиться от полноты в области рук и плеч, укрепить пресс, повысить выносливость. Тем же, у кого полнота больше заметна в области бедер, ног, лучше обратить внимание на другие типы кардиотренажеров.

Скамья для пресса

Любой тренер может подтвердить, что локальное жиросжигание невозможно. Но тренировать пресс во время похудения необходимо. Во-первых, любые физические нагрузки помогают увеличить дефицит калорий, а значит постепенно уменьшить объем жировых отложений.

Во-вторых, если не укреплять пресс, внутренняя брюшная стенка постепенно атрофируется, и перестает удерживать органы в правильном положении. В результате образуются пустоты в забрюшинной части, которые быстро заполняются висцеральным жиром. Выполнение упражнений на скамье для пресса помогает укрепить мышцы кора, предупредить изменения, способные негативно сказаться на физической форме, общем состоянии организма.

Такие полезные приспособления есть в каждом спортивном зале. Также можно купить скамью для пресса для домашних занятий. Цена такого приспособления не высока и скамья не займет много места в комнате.

Эффективные домашние тренажеры

Занимаясь спортом дома, сбросить вес сложнее, но если проявить достаточное упорство, приобрести домашний тренажер для похудения, уменьшить потребление калорий, то все получится.

Место для установки нескольких габаритных кардиотренажеров, силовых снарядов найдется не у всех, поэтому стоит обратить внимание на спортивное оборудование для комплексной проработки мышц: орбитрек, беговая дорожка, сайкл и пр.

Поддерживать мышцы в тонусе помогают занятия с отягощением. Для выполнения таких упражнений можно купить комплект гантелей, утяжелители. Прогреть мышцы перед тренировкой просто с помощью скакалки. Мышцы плеч, рук, спины хорошо укрепляют занятия с эспандерами.

Для дома можно также приобрести:

  • диск «здоровье»;
  • хула-хуп;
  • фитбол; резинки для фитнеса и пр.

Чтобы получить желаемый эффект и не травмироваться, необходимо соблюдать технику, использовать сертифицированный спортивный инвентарь.

Тренажеры для похудения живота

Как выбрать тренажеры для похудения, если большая часть проблем сконцентрирована в области живота и боков? Хорошим вариантом станет беговая дорожка или эллиптический кардиотренажер, которые оказывают воздействие на все группы мышц, способствуют образованию дефицита энергии, ускоренному сжиганию калорий.

Усилить эффект от занятий на основном тренажере поможет хула-хуп, диск «здоровье», выполнение упражнений на скамье для пресса, использование специальных роликов, валиков для укрепления кора. Занятия на тренажере для похудения живота также нужно совмещать с правильным питанием, режимом дня.

В первую очередь, важно «согнать» лишнее, и только потом переходить к занятиям на силовых снарядах, поскольку эффект от их применения не удастся разглядеть под «шубкой» из подкожного жира, а из-за избытка висцерального живот продолжит неэстетично выпячиваться.

Тренажеры для похудения ног

Красивые стройные ноги, упругие ягодицы — мечта любой девушки. Да и парни не прочь улучшить эти части тела. Тренажер для похудения ног нужно выбирать с умом, ведь если нагружать одну часть мышц, совершенно не уделяя внимания другой, можно, например, стать обладателем непропорционально больших икр, а целлюлит с бедер и ягодиц и не подумает исчезать.

Наиболее эффективные тренажеры для похудения бедер и ног — это кардиотренажеры степперы, орбитреки, сайклы. Занятия оптимально совмещать с антицеллюлитным массажем, самомассажем, косметическими процедурами, направленными на уменьшение отечности, усиление кровообращения в проблемных зонах. В дальнейшем чтобы улучшить рельеф можно бегать с утяжелителями, выполнять выпады с гантелями, приседания в Смите и другие упражнения с силовыми снарядами.

Прежде чем тренажер для похудения бедер, ног, важно убедиться, что концентрация избыточного веса в этих зонах не связана с серьезными патологиями мочеполовой системы, заболеваниями сердца и сосудов, почек, печени. Некоторых упражнений лучше избегать при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, суставами, варикозном расширении вен. 

Тренажеры для похудения рук

Какие тренажеры эффективны для похудения рук, плечевого пояса? При значительных жировых отложениях полезно начать с кардио тренировок, направленных на сжигание калорий, ускорение обмена веществ. Если жира в этой области не так много, стоит выполнять упражнения, которые помогают проработать основные мышцы — бицепс, трицепс и дельту. Причем больше внимания нужно направить на прокачивание дельтовидной мышцы и трицепса, поскольку бицепсы больше работают при ежедневных физических активностях, не связанных со спортивными тренировками.

Гребной станок — отличный тренажер для похудения рук и плеч. Дополнить занятия в зале можно подъемом штанги, выполнением упражнений на силовых тяговых блоках, отжиманий от пола, специальных упоров. Хорошо укрепляет руки планка, использование эспандеров, тренировки с гантелями, утяжелителями, петлями TRX.

Существует ли лучший тренажер для сжигания жира?

Довольно часто на тематических веб-ресурсах появляются отзывы о лучших тренажерах для похудения дома, в которых описывают чудесные преображения, не требующие серьезных усилий. На самом деле эффективного домашнего тренажера, который помогает «похудеть за неделю/месяц», сбросить лишнее «за 5 минут в день» и прочими чудодейственными способами не существует.

Какой тренажер помогает похудеть? Любой, но интенсивность жиросжигания будет разной, как и итоговый результат. Мультифункциональные орбитреки, беговые дорожки, сайклы позволяют проработать и укрепить все основные мышцы, но не делают их рельефными. Главная задача кардиотренажеров заключается в ускорении кровообращения, нормализации обмена веществ, создании дефицита калорий.

Чтобы похудеть основательно и надолго эффективного домашнего тренажера будет недостаточно. Нужно вести активный образ жизни, скорректировать рацион, пить больше чистой воды, посещать массажный кабинет или выполнять самомассаж со специальными косметическими продуктами.

Даже самый лучший тренажер для похудения дома не будет работать как надо при недостаточной мотивации. Для достижения любого положительного результата нужно проявить упорство, приложить определенные усилия. Не бойтесь менять мышление, привычки, и красивое подтянутое тело станет не мечтой, а реальностью!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *